Zrobiłem temat miesiąc temu żeby ocenili moją dietę, owszem nie czytałem bo postanowiłem że dopiero od grudnia bede zaczynał i wtedy poczytam... Jeśli mi nie jest potrzebna to powiedz po co Tobie jest potrzebna jak równie dobrze możesz też się wzorować na 10 wskazówkach żywieniowych... Każdy pier**** żebym nie ćwiczył że dieta nie potrzebna itp. [...]
[...] juz60kg machniesz gratuluje na imperatusie to 55kg ciskałaś Chyba coś wziełać co?? " w suemi te 60kg to wynik ze stycznia,bood tamtego czasu niebawie ssie juz w wyciskanie na ilosc:) a wtedy to byly dobbbbreee czasy:) w ciagu 3 miesiecy z 20kg skoczylam do 60-ciu na sztandze:) moze w tym roku na jesien znowu pobawie sie w wyciskacza
chodzi o to że można startowac ile razy się chce w debiutach, poza tym inni zawodnicy z innych federacji nawet z osiągnięciami też moga przejsc do ifbb i startowac w debiutach. Liczy sie tylko kasa. Dla mnie słowo DEBIUT oznacza oznacza to co pisze. Wtedy zawody mają prestiż że wyłaniamy najlepszego debiutanta w kraju. Poza tym jak widac w tych [...]
[...] podzeil to tak zeby jednorazowo nie spozywac wiecej jak 35-40g bialka jedz okolo 5-6 posilkow i jezeli z jedzenia niemozesz czegos z tych substancji odzywczych spozyc to wtedy wchodzimy w odzywki takie jak bialko i carbno czy tez mieszanki gainery i w odpowiedno odleglych odcinak miedzy posilkami spozywamy tudziez jezeli bylo malo bialka w [...]
[...] Poza tym bardziej doświadczeni lubią eksperymentować, przełamywać zastoje itp. ale dla mnie podstawą był zawsze split, ponieważ jego wariacje pozwalają praktycznie na zupełnie różny trening w każdym cyklu, chyba że mam czas na 1-2 treningi w tygodniu wtedy FBW jak najbardziej jest dobrym pomysłem, bo splita w takim przypadku ciężko zrobić. ;)
jak piszesz salvatore, stare foty najlepsze i to sa lata 90, zobaczcie jakie oni wtedy mieli boiska porobione pieknie, silownie jak wyposazone, ogolnie amerykanski sen, a u nas 30 lat pozniej i dalej 100 lat za murzynami, jakies pury i inne gowna multisieciowe, gdzie wchodzisz i czujesz sie jak w dyskotece, ciemno jakies ch**owe niebieskie [...]
to również powodzenia 13 Marca:) co do diety, okej zrobie lekko dodatni bilans kaloryczny wtedy mi wyjdzie coś około 3100 do spalenia dziennie. Ogólnie bardzo mało ćwiczę nogi na siłowni ze względu na bieganie, całkowicie bym je dopieścił;) co do śniadania - zastosuje się i będę robił owsianki jeśli tak to ma wyglądać. Na siłę jakąś ilość przed [...]
a jak na moj gust 1. wywal unoszenie wzdluz tulowia na barki i dodaj tylne aktony - albo: wywal szrugsy, daj cos na tylne aktony i wtedy unoszenie wzdluz tulowia daj na koniec przy powtorzeniach kolo 15,12 2. trica i bica bedzie robil superserie? jezeli nie, to biceps - dodaj 1,2 serie 3. odejmij jedna serie z prostowan, a dodaj 15 powt do [...]
o shit :D za***iście :D do filmu bede pierwszy chetny :D pamietaj o mnie!! aha , za***isty poziom prezentujecie widze :D co do fotek umieszcze jak bede miał.. nie wiem kiedy...... moze wtedy gdy staruszek przyjedzie na trening... bo w chajzie bedzie ciezko :D
nop wiadomo a ta gule mam juz od daaaawna i nie schodzi hm... co do tego freeza to nie rozumiesz =] stoisz tak z nogami w powietrzu , prostujesz sie i dalej stoisz poziomo i wtedy podnosisz sie na rece :D takze teoretycznie nie pomagasz sobie nogami a na dzisiejszym treningu nie zostaje mi nic innego jak ćwiczyc crickiety :D i freezy :D no i [...]
[...] przypadkami, ewentualnie mogą przepisać leki itp. Wiadomo że wizyty kosztują, zawse możesz iść do swojego lekarza rodzinnego, pokazać mu badania oraz żeby sie wypowiedział na ten temat a jak będzie się "jąkał" to możesz poprosić o skierowanie do specjalisty, wtedy już 300zł płacić nie będziesz. tylko tyle że sobie poczekasz na wizytę pewnie
[...] samych tabsach było lepiej mam wrażenie. Jak by coś to może spróbuj tego olfenu uno ? Mnie już drugi raz pomaga - kiedyś wybrałem paczke + zastrzyk z kwasu hialuronowego - wtedy nie miałm jeszcze wiedzy o mojej ferrytynie ale jednak efekt był (na uwczesnego tenisiste prawej ręki) Brałem kiedyś coś takiego jak Olfen 75 SR czy coś i ten z koleji [...]
jak masz braki białka w diecie to oczywiście wpc możesz dokupić. po treningu wtedy węgle+wpc i styka. co jeszcze? to zależy od: wieku stażu funduszy celu podaj to wszystko a wtedy coś więcej się doradzi.
[...] normy kultury, koleżeństwa itp. obowiązują w równym stopniu w klubach tradycyjnych jak i nowoczesnych. A etykietą dalekowschodnią osobiście bym się kierował tylko wtedy jakbym był na dalekim wschodzie (ale to już kwestia osobowości) Hmm jezeli chcesz sie tylko bronic z zalozenia moze wybierz aikido? Aikido raczej wg mnie ćwiczy się [...]
Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]
Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]
[...] tez nie wszystkie... Tylko te wyselekcjonowane. Gdy uprawiasz sport wyczynowo, zawsze liczysz sie z kontuzjami. Lecz w MMA tych kontuzji jest naprawde niewiele. Szczegolnie wtedy, gdy trenujacy/walczacy wiedza, co robia ;) Diennikarz to taki gosc, ktory musi podniesc ilosc sprzedanych egzemplarzy, danego czasopisma. Nie dziw sie dziennikarzom, [...]
w krymile wszyscy zawsze masuja hehe , jak kiedys wygladales lepiej to na kreatynie i misce wroci , wtedy zarzuc cykl . Jak sie juz uparles to wrzuc 500mg co 3 tyg na tym w moment odzyskasz stracone kg i wtedy mozesz wejsc z konkretna bomba
[...] 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 przenoszenia Trip 1 prostowanie ramion na wyciagu 4x12,10,10,8 2 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x10 3 sciaganie wyciagu zza glowy 3x12,10,8 [...]
Jestem kobietą :-PP
